full plecy

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: blisko rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna Ostatni plan treningowy trwal 2 [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 10 8 Co o tym myslice?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Umiarkowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

[...] 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Podkreślić Sylwetke Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: Rekracyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Układam :) chociaż ciężko mi to idzie :) Przeciwskaznania medyczne: Zerwane wiązadła w kolanie [...]

[...] tłuszczu Staż treningowy na siłowni :8 lat w domowych warunkach z krótkimi przerwami, Uprawiane inne sporty : wcześniej tenis 2 razy w tyg + rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy ławeczka ze sztangą, hantle, sztanga łamana , Orbitrek moje wymiar : klatka 113 cm pas 101 ( spadek z 104,5cm po [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 7miesiecy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6 posilkow / 2.2g b/4.5g w/1g t Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : bcaa przed/wpc po trenie 1. klata + triceps klata [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa ciała 70 kg Staż treningowy na słowni: 7 m. + wakacje domowo hantlami Uprawiane inne sporty: Sztuka walki Aikido Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia (atlas, ciężary wolne) i hantle w domu Dieta: W poście. Przeciwskaznania medyczne: Nie przeciążać [...]

[...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: niestosuje takowej diety lecz jem 6 razy dziennie i to co jest zalecane przy diecie Przeciwskaznania [...]

[...] 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok z wymuszonymi przerwami Uprawiane inne sporty: Czasem piłka nożna lub siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko do uzupełnienia diety, omega3, witaminy

Siemanko! Jako że zbliża się nowy rok, toteż postanowiłem dać sobie nową motywację i spróbować słynnego treningu FBW- Full Body Workout, tak lansowanego przez polskich youtuberów... Więc tak, ułożyłem sobie taki tam planik: I: Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 1 Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3 x 4 Barki: Unoszenie ramion bokiem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: staram się jak mogę. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nigdy nie brałem

[...] Jakieś propozycje? Z góry thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: ok. 3miech Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: co mama przyrzadzi Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ;S Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55kg Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące robiłem plan domatora Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic

[...] Wzrost: 170 Cel treningowy: wytrzymalosc,sila,masa,redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nozna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: bede utrzymywa; Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok roku :) wcześniej było zrzucanie zbędnego balastu:) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: staram sie jesc dobrze i duzo :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ew. błędow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia piwniczna, laweczka, sztanga, sztangielki Dieta: ofc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak,dobrze dobrana Przeciwskaznania medyczne: przeciwwskazania do wszelkiego rodzaju martwych [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w okresach treningu brak %% ale zamierzam ułożyc diete Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Kiedyś Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Musze uważać na kolana, brak wiązadeł tylnich (zerwane) Zażywane [...]

[...] masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu fbw, a tak na powazniej to dopiero od stycznia tego roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane suplementy : --- Ostatnio przerabiany plan: [...]